[...] 2. Wyciskanie 15st Dips 3. Wiosłowanie 4. podciąganie zwykłe z podchwytem 5 Podciąganie z drążkiem za plecami 6. Wyciskanie na barki. 2 trening 1 MC 2 Pompki na poręczach (czym się właściwie różnią od zwykłych, i jak dokładać ciężar, można np. wkładać do plecaka? czy może proponujesz coś innego?) 3WIosłowanie 4. podciąganie zwykłe z podchwytem [...]
[...] jak w kilku książkach, które przeczytałeś... Obydwaj panowie kształceni, po studiach - bynajmniej nie są to przypadkowi ludzie z netu. Bo na razie, krytykujesz coś, o czym BARDZO NIEWIELE wiesz. Kiedy ktoś mi pisze, że coś tam przeczytał i już wszystko wie, a czego innego to czytać nie musi, bo z góry zakłada, że to nieprawda - no cóż, to [...]
Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Ogólnie zdiagnozowała to, że jakieś kanaliki w jądrach się uszkadzają i czym prędzej mam iść na USG jąder :D W poniedziałek idę, ale podejrzewam, że wszystko ok (raz na miesiąc walę HCG - w poniedziałek po USG walnę ).
[...] prosty, staraj sie kontrowac, ale nie zapominaj o ataku. Na poczatkujacych zawsze wchodzily mi dwie proste rzeczy :> - Lewy prosty na gore, lewy prosty na dol, a jak zobaczymy ze po lewym na dol przeciwnik opuszcza rece (zdecydowana wiekszosc poczatkujacych) to powtarzamy za jakis czas to samo tym razem konczac kombinacje prawym prostym na [...]
[...] Goloty. "Salete widzialem na zywo ale jakos nie rozmawialismy ale podejrzewam ze tez ma problemy z wymowa" Podejrzewac, to sobie mozna. Slyszalem wiele razy Salete na zywo i bardzo dobrze sie wypowiadal. ...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
Liczę na Bisping vs Belfort o ts po tym jak vitek rozjedzie juz AJ Zayebiste ma bisping kombinacje , wiec bylaby zacna walka w stojce A co do walki w sobote, nie widzę w czym jason moglby totaj zaskoczyc majkela Zmieniony przez - Strecho w dniu 2011-11-28 13:31:39
[...] swoich wartości odżywczych, mam jeść a sucho? A i jeszcze mam się pozbyć całkowicie cukru z mojego życia? Czym mam słodzić herbatę? Słodzikiem czy w ogóle pić bez cukru? Bo czymś chyba wypadało by popić po obfitym posiłku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f1d4a9c5c8547c2be93fb2b6849816e.png Zmieniony przez - woldim w dniu 2014-03-28 20:49:52 Zmieniony [...]
Jaki syf? Syf to robi Krzychugod obrażając innych i piszać swoje niczym nie poparte domysly. Gdybać to sobie można... Nie pisze nic o działaniu tylko o tym że orginał wyglada zupełnie inaczej... Krzychugod ciekawe argumenty obronne Pisze że widze ze nie wygląda jak orginalny Malay... Wiec w czym masz problem??? Jak nie bileś npp to sie nie [...]
[...] Chcialem na tym przykladzie ukazać jak należy ćwiczyc w ten sposób. W piramidzi jak sama nazwa wskazuje zwiekszasz co serie liczbe powtórzeń aż dojdziesz do maksimum po czym spowrotem zmniejszasz do jednego powtórzenia. Przerwy pomiędzy seriami nie powinny przkraczac 30 sekund. I tak wykonujesz te trzy cwiczenia popki brzuszki i przysiady [...]
[...] ewentualnie chrom na zlagodzenie laknienia i trzymaj sie zalozen. Pamietaj by dieta byla bogata w bialko zwierzece oraz mineraly, zdrowe tluszcze, np. z awokado, pestek dyni, slonecznika. Porzadane sa tez ryby np. popularna makrela, ale losos takze bedzie odpowiedni. Reasumujac zrob rospiske diety i cwiczen po czym wrzuc do oceny. Powodzenia
Prawda jest taka ze dział Olimpa odwiedza o wiele wiele mniej ludzi niz np. Suplementacje a tematycznie to te działy niewiele sie od siebie róznią. Jedyną widoczną róznica jest to ze w tym dziale na kazdy artykuł jest kilkadziesiąt odpowiedzi (nie zawsze na temat) a w Suplementacji kilka. Czym to jest spowodowane???
nie zasmiecam dzialu Ballomus tylko nie podobaja mi sie twoje wypowiedzi Prosilbym o bardziej merytoryczne wypowiedzi. Co ci sie konkretnie nie podoba, z czym sie nie zgadzasz, w ktorych sprawach masz inne zdanie. Wtedy byc moze do czegos dojdziemy, bo jesli to ma wygladac tak jak teraz, to zapraszam na PW, zeby nie robic syfu w temacie. napisanie [...]
[...] i przemawiała przez nią zwykła zazdrość, bo to ona miała błyszczeć w związku a nie on.. w końcu zdradziła go z kolesiem który wyglądał typowo jak jej ideał, łysy z odstającym brzuchem i starszy od niej z 8 lat. Teraz ma pewność, że nikt się na niego nie pokusi i może spać spokojnie |-) Ciekawe czym miała błyszczec jak taka z niej "piekność"%-)
[...] tylko polski sprzęt i jest ok - pralka, lodówka itp rowery wykonane w krajach słowiańskich mają lepszy stosunek cena/jakość niż rowery z zachodu, a każdy jest wykonany na osprzęcie sram, shimano itp czyli kupionych z zewnątrz - firmowa jest tylko rama - i to nie zawsze, bo czasem też kupiona od innej firmy, więc nie wiem w czym masz problem
[...] ekstraklasę...Ligę światową...Najlepszy na świecie i nie od paska od spodni lub medalu brązowego typu czekolada z dvpy... Ale...np... Mistrz świata w podnoszeniu ciężarów,po czym mistrz w boksie,ale nie zadvpia... Mistrz świata w zapasach ,a potem zmieniamy dyscyplinę,nauka od nowa i w boksie itp... Jordan w koszykówce,potem Lewis w boksie...Bez [...]
[...] widać, że strasznie spada wydajność już po pierwszej serii ćwiczenia. Chyba, że to tak powinno być. Co do ćwiczeń. Z ćwiczenia B jestem zadowolony - machnąłem 7, przy czym na teście miałem 6. Przy D nie jestem pewien czy lekko sobie nie pomogłem nogami, o ile to możliwe. Ciężko mi się robi ćwiczenie G. Mam taki ograniczony ruch, że czuję [...]
[...] który zdarzy się zlekceważyć. ja kiedyś, wykonując ostatnie powt. i w ostatniej serii przysiadu na ciężarze 60kg- czyli jakieś 30-kilka procent normy- tak siadłem, po czym jeszcze wstałem, ze przez kilkadziesiąt sekund wogóle nie mogłem nawet drgnąć, tak zablokowało. a był to taki trening luźny z małym obciążeniem, taki wstęp do innej [...]
Tak jak w każdej sekcji na każdych zajęciach: rozgrzewka, prezentacja technik, po czym ich przećwiczenie. Tak, będą testować i stawiać oceny jak w szkole;););) Nie no, młody, idziesz na sekcję dla początkujących, jesteś nastolatkiem, dla takich młodzików nie ma superwycisku. Nie jesteśmy jasnowidzami żeby wiedzieć, jak wygląda rozkład tygodniowy [...]
Czym się różni trening na rzeźbę od treningu na masę? Bo jak dla mnie to w obu chodzi o to samo. A z tą liczbą powtórzeń, że na rzeźbę więcej - to mit... Kwestia diety.
Śniadanie na redkucji
